A: Core wod: Tabata doble de tabla y tabla oblicuos Primero el tábata de tabla y seguido el de oblicuos cada vez por un lado. Total 8 min. B: WOD: 21/15/9 HSPU estrictos Diamond pushups Lunges plate to overhead Entre cada ronda correr 200 m Time cap 15 min.20

A:Strength: Deadlift4 x 8. B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kb swing 15 Power clean 50/30 kg 20 toes to bar. Time cap 18 min. C: Stretch.

A: OTM 16 min 8 ring row  o pullups estrictos minutos pares 10 burpees minutos impares B: WOD: AMRAP 10 Min: 100 m run 15 box jump 20 Dumbells snatch alternando mano C: Stretch

Tommy V For time 21Thruster 52 kg 12 Rope Climb 15Thruster 52 kg 9 Rope Climb 9Thruster 52 kg 6 Rope Climb

Día festivo San Isidro Abriremos de 10 a 14 de la tarde en horario de open box. Aprovechad!!

A: Strength: 4 series de 6 Ring dip lastrados si se puede. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 20 box jump 15 slam ball 10 SDLHP con kb Time cap 18 min C: Stretch.