A: Gimnastic Wod por calidad OTM 7 min 10 pullups unbroken 5 push ups B: Wod AMRAP 10 min. 15 slam ball 10 segundos hollow hold 5 hspu C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPor parejas: Acumular 3000 m Row 40 power snatch 40/25 kg 50 burpees 60 Wall ball shot 70 swing americano Time cap 30 min
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic 4 x 8 Ring Row Se podrá usar peso o resistencia. B: Wod: 40 double unders Then 3 rondas de: 10 hang clean 70 kg 10 Toes to bar Then 40 double unders
SEGUIR LEYENDOA: metabolic: 4 series de empuje de trineo y vuelta tirando de la cuerda B: Wod: AMRAP 10 min Kettlebells Clean & jerk . Cada vez que se suelte 1 rompe climb.
SEGUIR LEYENDOA: gimnastic: Trabajo de pino Mantener la posición mayor tiempo posible. B: Wod. 3 rondas de: 400 m run 10 atlas stone 15 Toes to bar Time cap 16 min.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 2 full clean B: Wod: 21/15/9 STOH 60 kg Burpees over the bar Time CAP 12 min
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