A: Weigthlifting: 4 x 1 Snatch B: WOD: AMRAP 10 min 4 Hang Power Snatch 50/ 35 kg 8 Burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic Wod: AMRAP 8 min 10 m Hand Stand Walk 12 Pistols B: WOD. 4 Rondas de: 30 Double unders 5 Power clean 90/ 50 kg 10 True puss-ups Time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 3 x 1 al 90% o más. B: Por parejas: 3 x 10 curl nórdico. C: WOD: For time: 50 Sumo Deadlift 40/30kg 30 V sit ups 15 Strict pullups Time cap: 7 min D: Stretch.
SEGUIR LEYENDO“CHRISTINA” AMRAP in 20 minutes 9 Pull-ups 9 Squat Cleans (43/30 kg) 9 Kettlebell Swings (24/16 kg) 9 Toes-to-Bar 9 Push Press (43/30 kg) 9 Burpees
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Chinups lastrados B:WOD: 3 Rondas de: 10 OH Squat 80/50KG 10 HSPU Time cap: 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 2 Push press 90% ó más B: WOD: 4 Rondas de : 15 Kb Swing Americano 12 plyo push press 10 Toes to bar Time cap 12 min C: Stretch
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