Hoy en el box se estará impartiendo el cuso de Crossfit Gymnastic. Por eso todos los entrenos se desarrollarán fuera. Ven y disfruta del maravilloso parque que tenemos junto al box. Cada hora nos reuniremos en la puerta del box para dejar mochilas y salir juntos, NO LLEGUES TARDE! Entrenamiento al Aire Libre: Por Equipos […]

A: Strength: 4 x fallo Ring Row B: WOD: AMRAP 5 min: Max Power Snatch 40/25 Kg. C: Stretch

A: Gimnastic: 4 x complex 2 Toes to bar + 2 Ches to bar + 2 bar Muscleups + 2 Toes to bar B: WOD: 20 Db Hang power Clean and jerk (mano dcha) 10 OH Lunges (Mano dcha) 20 Box Jump 10 OH Lunges (Mano Izq) 20 Db Hang power Clean and jerk (mano […]

A: Strength: Bench Press 4 x 4 75/80% “Bajada controlada”. B: WOD: 3 Rondas de: 400 M run 15 OHS 60Kg C: Stretch

A: Metabolic: 5 x 250 m Row B: WOD: Cah In : 100 Double Unders Then 3 Rondas de: 8 Power Clean 85/ 50 kg 15 Kb Swing Then Cah Out 100 Doube unders C: Stretch:

A: Strength: 5 x 3 Strict Pullups B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Pullups 10  Burpees 10 Air Squat C: Stretch