A: Strength: 4 x 1 Snatch + Over head Squat B: WOD: 4 Rondas de: 15 Box Jump 10 Pullups 5 DB Mna makers C: Stretch

WOD: Entrenamiento por equipos de 4/5 Acumular 60 M de empuje de D-Ball Pasar el D-Ball 50 veces por encima del Yugo Acumular 60 m de Yugo Pasar el D-Ball 50 veces por encima del Yugo Acumular 60 M de empuje de D-Ball

A: Gimnastic: Hand stand walk. Trabajo y mejora. B: WOD: AMRAP 10 Min 30 Kb Clean 20 Standing Lunges con kb 10 KB STO (Cada vez que se suelten 8 Burpees) C: Stretch

A: Strength: Deadlift 4 x 4 80/85% B: WOD: For time: 20 toes to bar 20 box jump Over 20 Pullups 20 Burpees C: Stretch

A: Metabolic: 3 x 400 m Run B: WOD: OTM 8 Min 2 Full snatch t&g C: Stretch

A: Strength: 4 x 3 Push press Buscar max peso sin fallo B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 15 KB Swing Americano 10 DB Snatch C: Stretch