A: Strength: Shoulder press Rm B: WOD: 5 Rondas de: 20 Wall ball shot 200 m run C: Stretch

A: Strength: Back Squat Rm B: WOD: AMRAP 5 min 7 thrusters 60/35 kg 7 Burpees over the bar C: Stretch:

A: WOD Por parejas: 3 Rondas de: 40 Syncro DB Snatch 20 Syncro Burpees 10 Syncro Toes to bar 5 Syncro wall climb B Stretch  

A: Strength: 4 x 6 Bench Press B: WOD: 4 Rondas de: 25 kcal row 15 KB Snatch 10 Chest to bar C: Stretch

A: Metabolic: Por parejas 8 rondas  IGYG 10 Burpees Box jump over 15 KB Swing ruso 10 Wall ball shot B: WOD: Por parejas: Acumular todos los thrusters 43/25 kg posibles mientras el compañero corre 400 m Hasta completar 1600 m Haciendo 2 series de 400 cada uno. C: Stretch

A: Gymnastic WOD: AMRAP 5  min Max Burpees Bar Muscleusp / Burpees pullups o chest to bar B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Power Clean 60//35kg Toes to bar C: Stretch