A: Strength: 4 x 4 SDLHP con barra B: WOD. OTM 10 Min 1 Back squat 90/95% cada min En caso de Fallo no se sigue, acumular max atletic burpees hasta acabar el OTM . C: Stretch

A: Strength: OTM 8 min 3 Shoulder press al 80/85% B: WOD: AMRAP 8 min 10 Toes TO BAR 10 DB Hang Clean C: Stretch

A: Power 4 x 1 Sprint en cuesta en el parque. B: WOD: 4 Series  Yugo pesado (15 m ida/ 15 m  Vuelta) C: Stretch.  

A: Strength: Deadlift Axel bar 4 x 2 B: WOD: 4 rondas de: 10 Deadlift 120 kg 10 GHD Situps 10 Plyo Push UPS Time cap 8 min  

A: Strengt: 4 x 2 Power Snatch B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch al 80 % de la Ultima serie Strict Pullups. Time cap: 14 min C: Stretch  

A: Strength: Power Clean 4 x 2 B: WOD: 2 Rondas de: 1 Min max Power clean 50/30 kg 1 min rest 1 min Max deadlift 50/30 kg 1 min rest 1 min max STO 50/30 kg 1 min rest C: Stretch