A: Power 5 series de 6 box jump 70/60 cm  colocados en línea. B: WOD: 4 X 20 Step up C: Accesorio: 4 x 20 gemalos con mancuernas

A: OTM 12 min 2 Atlas Stone. B:Acesorio. 4 x 1 sled pull C: Stretch.

A: Strength: 5 x 2 Push press B: WOD: 5 Series de: 40 Seg martillazos 20 seg Air Squat Rest 1 min. C: Stretch.

A: Strength: WOD: For time: 10 Deadlift 120/ 70 kg 10 Strits Chinups 8 Deadlift 120/ 70 kg 8 Strits Chinups 6 Deadlift 120/ 70 kg 6 Strits Chinups 4Deadlift 120/ 70 kg 4 Strits Chinups 2Deadlift 120/ 70 kg 2 Strits Chinups Time cap 18 min. B: Stretch

A: Strength. 4 X 8 Back Squat 70% B: WOD: AMRAP 8 min 1 subida de cuesta 10 Swing Americanos 10 Atletic Burpees. C: Stretch.

A: Strength: 5 x 1 Cuerda LEGLESS, Se podrá lastrar B:WOD: 21/15/9 Strict Ring Row, Cada vez que se parta la serie 10 kcal row Box jump 70/60 cm C: Stretch