A: Strength: Back squat 4 x max rep en 30 seg con 100/60kg B: Accesorio: 4 x 20 m Sled Push C: AMRAP 4 min: 5 Broad Jump 10 ” posición de Hollow Hold D: Stretch.

A: Strength: 4 X 2 Sholder press 90/95% B: WOD: 10/8/6/4/2 Strict Pullups Box Jump “Entre cada ronda 5 D-BALL squat” C: Stretch

Aitor Pison 2 Rounds: 2min Max KB snatch 1min rest 2min Max DB thruster 1min rest 2min Max atlas stone 1min rest B: Stretch.

A: Strength: Clean Pull 3 x 4 al 100 del clean. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Hang Power clean 60/40 10 STO 60/40 15 True Push ups C: Stretch  

A: WOD: 5 Rondas de: 20 OH lunges 20 Deadlift 20 Situps 20 Remos con barra agarre pronación B: Stretch

A: Strength: 4 x max atlas Stone en 2 min, rest 2 min B: WOD: AMRAP 6 min 5 Slam ball 5 Box Jump 10 Slam ball 10 Box Jump 15 Slam ball 15 Box Jump… C: Stretch