A: Strength: 4 x 12 Lunges con barra en front possition desde rack B: WOD: OTM 12 MIN 1 Power clean+ 1 hang clean+ 1 front Squat C: Stretch

A: Power 4 Series de: 1 Thruster desde el suelo + 1 Atlas Stone+2 Thrusters+2 Atlas Rest B: WOD: 18/15/12/9/6/3 Chinups Swing Ruso Push ups C: Stretch

A: Speed: 5 x 1 Cuesta sprint B: WOD: OTM 7 Min 1 Power Snatch + 1 Hang Power Snatch C: Stretch

A: Strength: 4 X 4 Push Press 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 agrupaciones con disco 15 DB deadlift 10 DB STO C: Stretch

A: Stretch 5 X 3 Strict pullups B: Power 4 series de: 10 m de yugo 10 Metros sled pull con cuerda 10 m yugo 10 m sled pull con cuerda Rest C: Stretch

A: Strength: OT2M Durante 16 min 2 back Squat 85/90% B: WOD: Por parejas AMRAP 10 Min YGIG 5 Power clean 70/35 kg 5 Athetic Burpees C: Stretch