A: Strength: RM Push press. B: WOD: AMRAP 10 Min 1/2/3/4/5…… Thruster 60/35 kg X2 Atletic burpee Athletic burpee C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 4 x 3 al 85% sin rebote. B: WOD 10/8/6/4/2 Power snatch American Swing Ring Dips C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 Series de: 10 Ring Row 8 DB Snatch 6 Strict HSPU/ Cajón Rest. B: Power wod: 5 x sprint frenado x el compañero con goma. Rest 1 Min “en el que ayudas a tu compañero” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back squat. 4 x 3 80% B: WOD: 21/15/9 Power clean 65/75kg STO 65/35 kg Atletic burpees over the bar Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: OTM Durante 20 min Min 1: 4 x 10 m Sprint Sled Push Min 2: 15 DB STO Min3: 10 Strict chin ups Min 4: 15 Push ups B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 x cuestas largas bankia. B: WOD: 4 X 2 Power snatch C: Stretch
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