A: WOD: Amrap 6 min por parejas. 2 Atlas Stone 1 Box jump 70 cm “hasta que uno no acaba el otro descansa” B: Strength: 4 x 2 Full clean C: Stretch  

17.3 Llegamos al Ecuador de esta gran competición. Y seguimos disfrutamos juntos en un día en el que por lo general el trabajo nos dá un respiro.

A: Power 5 Sprint con goma lastra + 10 Martillazos B: WOD: 4 X 3 Full clean Máximo peso posible. C: Stretch.

A: Strength: 4 x max chin-ups B: WOD: 21/15/9 Shoulder press Dips en paralelas Push ups Time cap 10 min C: Stretch

A: Strength: Deadlift OTM 10 min 3 Deadlift 80 % B: WOD: 3 Rondas de: 15 Hand power clean 70Kg/ 40 kg 10 Atletic burpee over the bar 5 Front Squat 70/40kg Time cap 8 min C: Stretch.

A: Strength Shoulder press 4 x 4 al 75 % + 1 serie a Másimas repes al 65% B: WOD: 9 Atlas Stone 20 Kcal Row 7 Atlas stone 20 Kcal row 5 Atlas stone 20 Kcal row 3 Atlas stone 20 Kcal row Time cap 14 Min C: Stretch