A: Strength: Clean Pull 4 x 4 al 100 % B: WOD: Por parejas. Acumular rep en 7 min de : power clean con barra axcel 60 kg. “Cada vez que se parta la serie, obligatorio cambiar y hacer 3 burpees over facing the bar simultaneos, saltando a la vez”. C: Stretch.

17.1 Comenzamos los eventos del open. Ven y mídete con los practicantes de todo el mundo

A: Strength: OTM 10 min 3 Front Squat 75% B: WOD: 4 series de: 8 Bench press 70% 8 Chinups Time cap 10 min C: Stretch

A: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch

A: Strength: Deficit Deadlift 3 x 4 al 75% B: WOD: 2 rondas de: 1 Min martillazos a la rueda 1 min rest 1 min DB STO 1 min rest 1 Min atletic Burpees 1 min Rest C: Stretch

A: Strength: 4 x fallo Ring row B: WOD: OTM 8 Min 2 Full clean 80 % Rm “apuntar repeticiones metidas, si se falla no se repite”. C: Stretch