A: Strength: Back Squat 3 x 3 al 90/95% B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta Trineo 20 Swing ruso 15 Renegade row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Remo con barra agarre invertido: 4 x 12 B: Dominadas Estrictas 4 x 8 C: Pullover con goma 3 x 20 D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 7 al 80% con parada abajo. B: WOD: 3 Rondas de. 20 Lunges plateo Over head 20 Dynamic Pushups 20 Russian Twist C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Potencia: Sprint Compañero frenando con goma. 4 series B: WOD: 4 X 5 Back Squat 65% con salto y aterrizaje controlado C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 8 MIN 2 Atlas Stone. B: WOD: 5 Rondas de: 15 Kcal Row 15 Toes to bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 1 Rm Shoulder press B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Broad jump entre conos. 8 DB Thrusters 10 Sit ups C: Stretch.
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