PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark “Christopher Pickford” For Time: Lift 9071/6350 Kg (cumulative) Pick one weight. Use any lift(s) Elija el peso que desee, pero el peso no puede cambiar. El entrenamiento tal como se escribió originalmente requiere que «levante la barra de cualquier manera» hasta que alcance un total de 9071/6350 Kg. El […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark  “Karen” For Time: 150 Wall Ball Shots, 20/14 Lb B: Stretch A: Skill: Toes to bar B: WOD Por parejas: AMRAP 18 Min800 m row 40 Toes to bar 20 Ring Row *Se podrá cambiar cuando se quiera C: Stretch

A: 6 Sets 20” Max Cal Assault Bike *Rest 3´-4´ approximately B: OTM 10´ 7-10 Burpees Over The Paralell C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: 2 Rounds For Time: 5 Pull-Ups 5 Devil Press, 20/12 Kg 5 Toes To Bar 10 Pull-Ups 5 Devil Press, 20/12 Kg 10 Toes To Bar 20 Pull-Ups 5 Devil Press, 20/12 Kg 20 Toes To Bar RX: Chaleco de 9 kg chicos, 6 Kg chicas. B: Stretch A: Gymnastic: […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Slam Ball B: WOD: AMRAP in 20 Minutes: 10 Slam Ball 20 Double Under/ 40 Single Under 400 Meters Run 20 Slam Ball 40 Double Under/ 80 Single Under 800 Meters Run C: Stretch A: Skill: DB Man Makers B: WOD: 30/20/10 DB Man Makers Step Ups Over “Sin peso” […]

A: Fuerza: 4 x 6 Toes to bar Estrictas. B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Pistols Alternos 10 Agrupaciones en V 10 Supermans C: Stretch