ATLETA DEL MES. EN MADRID: Nuestros Jueces. Son ya varios Open de CrossFit en los que hemos contado con la ayuda inestimable de un grupo de personas que se han implicado de una manera totalmente altruista para ayudar a todos los atletas que decidieron participar en esta gran competición. Series y comprometidos han aportado valor […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 Back Squat 70/75% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Lunges Plate Over Head 20 DB STO 200 m Run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: Equipos de 3 Personas: Max metros Sled Push en 6 Min. “Solo podrá hacer un largo de 10 m cada uno”. B: WOD: 3 rondas: 20 1OH DB Lunges “En el sitio”.”10 por lado” 15 Athletic Burpees Box Jump 10 Chin ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Full clean B: WOD: 12/9/7/5/3/1 Full Clean Piramid Push Ups B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD por Equipos de 4: Acumular max m de Sled Push. Durante 7 min Rest 2 min Acumular máx rondas en 7 min “una ronda cada uno” 6 Hang power clean 8 saltos over the bar “Apuntar largos + rondas”
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 3 rondas 500 m Row 15 Slam Ball 400 m Run 15 Agrupaciones con disco. C: Stretch
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