A: WOD: AMRAP 25 Min 400 m Run 10 Bar Muscleups 20 Wall ball Shot 400 M Row 20 Toes to ar 30 Russian Twist B: Stretch

A: Strength: 4 series de. 6 Bench Press 75% + máx Dips en paralelas. B: WOD: Por parejas: Max rondas en 8 min de: 30 Atas d- ball 30 d- ball Squat abrazado C: Stretch

A: Skill: Keg lift B: WOD: For time: 21 Box jump 400m Run 15 Box jump 400m Run 9 Box jump 400m Run

A: Strength: Rm Deadlift. B: Tabata Plancha: C: Stretch

A: Power OTM 16 min Minutos Pares 15 Kcal ROW Minutos Impares 7 STO 70/40Kg “barra en suelo” B: WOD: AMRAP 7 Min 10 Toes to bar 20 Situps C: Stretch

A: Skill: Back extension B: WOD: 3 Rounds of: 1min. Back extension 1min. Double unders 1min. Burpees 1min. L-sit 1min. Cal Bike 1min. Rest