A: Strength: 3 x 2 Power Snatch B: WOD: 4 Rondas de: 20 Kcal 7 Power Snatch con el 75% de las series previas 7 Atleltic burpee over the bar Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Kipping pull up B: WOD: 24 Round alternating tabata: Chin over bar Burpees to target

A: Metabolic. Por trios, acumular máx kcal durante 10 min. B: WOD: 4 X 2 Hang Clean + jerk C: Stretch.

A: Strength: 4 x 4 Shoulder press 80/85% B: WOD: Por parejas 21/15/9/15/21 Atlas D-ball Box Jump 70/60cm Db Santch C: Stretch

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: Karen For time: 150 Wall ball shots

A: Gymnastic: 3 Series de: 2 Bar Muscleups 2 Chest to bar 2 Toes to bar 2 Chest to bar 2 Bar Muscleups B: WOD: 21 / 15 / 9 / 15 / 21 Box jump Swing Americano C: Stretch.