A: Strength: 4 x Sled Push + Sled pull B:WOD: AMRAP 7 min 20 Russian Swing 15 Situps 10 Front Squat 60/40kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 4-4-4-4 Sumo deadlift
SEGUIR LEYENDOA: WOD: AMRAP 20 Min 15 Power Clean 50/ 35 kg 15 STO 15 Burpees Over the bar 15 Toes to bar 300 m Run B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift: 4 X 3 al 80% B:WOD: 4 Series de : 10 DB Thrusters 5 Pullups 10 True pushups 5 Chinups Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand hold B: WOD: 4 x 400 Run
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