A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5-5 Deadlift

“THE HATEFUL EIGHT” 8 Rounds for Time 8 Push-Ups 8 GHD Sit-Ups 8 Air Squats 8 Pull-Ups 8 Deadlifts (95/65 lb) 8 Hang Power Cleans (95/65 lb) 8 Shoulder-to-Overheads (95/65 lb) 8 calorie Row

Open 14.5 21-18-15-12-9-6-3 Thrusters 43/35kg Bar facing burpees

Festivo. Hoy el box abrirá de 10 a 14 en horario de Open Box

A: Gimnastic: OT2M durante 8 min 2 Toes to bar + 2 bar Muscleup + 2 Toes to bar B: WOD: Por Parejas: Durante 6 Min. Maximos Atlas Stone con D-ball Pasándolo por encima del hombro. Them 800 M con un saco búlgaro por pareja, C: Stretch

A: Strength: Dips en paralelas 4 series de 4 lastradas + máx body weigth ó Max bw + más cajones ó máx cajón + + paralelas bajas B: WOD: OTM 8 min 2 Power clean 85 % C: Stretch