A: Strength: Back Squat 4 x 6 al 75% con 2 ´´abajo. B: WOD: AMRAP 8 Min 12 DB Deadlift 15 True Push ups 12 Chin ups Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: Retest WOD: AMRAP 15´ 2min Max air squat 20 Hand to hand kettlebell swing 20 Sit up 1min Rest
SEGUIR LEYENDOPor parejas: Acumular 200 doble unders Acumular 100 Bar Muscleups / 100 pull + 100 push Acumular 50 Wall climb Acumular 25 Atlas Stone con D- Ball Time cap 40 min.
SEGUIR LEYENDOMary AMRAP 20’ 5 Handstand push up 10 Pistols 15 Pull up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 m row. B: WOD: For time: 40 Power Snatch 60/ 35 kg. Time cap 8 min.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 2 Atlas Stone B: Max tiempo aguantando el atlas abrazado. “usaremos un atlas por debajo del máximo movido” C: WOD: AMRAP 7 Min 10 Toes to bar 15 Slam ball D: Stretch
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