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ARCHIVO DE: 2017 octubre

  • WOD 28 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de octubre de 2017

    “NOOKIE” AMRAP in 20 minutes 7 Squat Cleans (40/30 kg) 7 Push Press (40/30 kg) 7 Back Squats (40/30 kg) 200 meter Run

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  • Performance 28 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de octubre de 2017

    Open 14.3 AMRAP 8’ 61/43kg. deadlifts, 10 reps 15 box jumps, 24/20-inch 84/61kg. deadlifts, 15 reps 15 box jumps, 24/20-inch 102/70kg. deadlifts, 20 reps 15 box jumps, 24/20-inch 125/84kg. deadlifts, 25 reps 15 box jumps, 24/20-inch 143/93kg. deadlifts, 30 reps 15 box jumps, 24/20-inch 166/102. deadlifts, 35 reps 15 box jumps, 24/20-inch

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  • WOD 27 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de octubre de 2017

    A: Strength: 3 x 1 Bench press cerrando al 90% o más B: Accesorio: 100  Extensiones de tríceps con goma. C: WOD: 3 Rondas de: 10 Kb Snatch each arm “Si se suelta la kb 10 Burpees” 4 Wall climb Time cap 12 min. C: Stretch.

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  • CFF 27 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de octubre de 2017

    A: Strength: Step Up con mancuernas. 4 x 16 Subidas al cajón B:Accesorio. 4 X 8 GHD Hamstring Cur C: WOD: 4 Rondas de: 5 Power Snatch 10 Dips en paralelas 5 Wall climb Time cap 12 min. D: Stretch.

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  • Performance 27 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 27 de octubre de 2017

    A: Skill: Front squat B: WOD: 1-1-1 Front squat 2×10 Partner leg curls

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  • WOD 26 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de octubre de 2017

    A: Gymnastic: Tecnica de Hand Stand Push ups B: WOD: AMRAP 18 min 12 Hand Stand Push 8 Full Snatch 70/ 40 kg 12 Toes to bar C: Stretch

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