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ARCHIVO DE: 2017 octubre

  • CFF 24 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de octubre de 2017

    A: Strength: Zercher Squat barra axle 4 x 4 B: WOD 4 Rondas de: Ida y vuelta Sleed push (15 ida 15 vuelta) 8 Strict Pullups 15 Kb swing ruso Time cap 12 min C: stretch.

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  • Performance 24 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 24 de octubre de 2017

    A: Skill: Wall climb B: WOD por parejas: AMRAP 13’ YGIG 15 DB Deadlift 2 Wall climb *Mientras uno trabajo el otro tiene que abrazar un Dball

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  • WOD 23 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de octubre de 2017

    A: Strength: 3 x 1 al 90% ó más de Front Squat B: Ejercicio Accesorio. 3 x 15 DB Deadlift rodillas rectas. C: WOD: AMRAP 6 Min: 6 Db Snatch 12 Box jump D: Stretch.

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  • CFF 23 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de octubre de 2017

    A: Strength: Power Clean 4 x 2 al 85% B: WOD: 3 Series de: 10 Zancadas con un D-Ball al hombro 10 Hang atlas Stone con el d-ball “ de cadera al hombro” Rest C: Stretch

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  • Performance 23 Oct 2017

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 23 de octubre de 2017

    A: Skill: Power clean B: WOD: 4 Rounds for time: 10 Burpees over the bar 5 Power clean 1 Rope climb

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  • WOD 21 Oct 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de octubre de 2017

    Entrenamiento por equipos: En equipos de 5 Personas Durante 8 min: Acumular max metros en trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar de dos en dos. Del min 8:01 al 16:00 máx sincro Burpees Del Min 16:00 al 24:00 Max m dE trineo con 4 discos de 20 kg encima, podrán empujar […]

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