A: Metabolic: 8 Min max metros de carrera continua. B: WOD: AMRAP 6 Min. 16 Db Snatch 1 rope climb 16 Pistols 1 rope climb c: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power. Soga tira. Entrenamos hacienda una pequeña competición de soga tira. B: WOD: AMRAP 10 Min 12 Ring row 10 Squat con doble kb 12 Plyo Push Ups c: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power snatch B: WOD: AMRAP 10’ 3 Hang power snatch 6 Pull up 9 Push up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Otm 8 Min de 8 burpees facing over the box B: WOD: 21/15/9 STO 60/35 kg Chest to bar Time cap 8 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 20 m Farmer Carry (10 m ida/10 m vuelta) B: WOD: For time 35 Strict pullups 35 Kb Swing Americano 35 True push ups 35 Situps con balón medicinal 35 True push ups 35 Kb Swing Americano 35 Strict pullups Time cap 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 3-2-1-1-2-3 Deadlift
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