A: Strenght 4 x 4 deadlift 80/ 85 % B: Wod: 10/8/6/4/2 Snatch 60/35 kg Ring dip Time cap 14 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strenght 4 series de: 10 ring Row o fallo con parada abajo y arriba 10 push ups con parada abajo y arriba “ se podrán hacer con disco en la espalda” B: Wod. 21/15/9 DB Cluster Dominadas estrictas. Time cap 12 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Power clean B: WOD: AMRAP 10’ 6 Power clean 9 Push press 12 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic Wod por calidad OTM 7 min 10 pullups unbroken 5 push ups B: Wod AMRAP 10 min. 15 slam ball 10 segundos hollow hold 5 hspu C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strenght: Back squat 4 x2 90/95% B: Wod: AMRAP 10 min 30 m farmer carry 10 db snatch 5 Atletic burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kipping pull up B: WOD: AMRAP 8’ 5 Pull up 7 Burpee broad jump
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