A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min 200 M Run con Slam ball + 10 Slam ball. B:WOD: AMRAP 7 min. 20 Walking lunges 15 push ups 10 pullups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 10 shoulder to overhead con 70 % del rm máximo. Comenzando con shoulder press, AMRAP 8 min 15 dynamic pushup 10walking lunges plate overhead 3 wall climb 10 walking lunges plate overhead: C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Stretch OTM 12´ Haciendo 12 shoulder to overheadcon mancuernas. B: WOD: 21/15/9 Slam ball Walking lunges to overhead Pullups C : Stretch07
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: OTM 10 MIN: 2 Muscleups 5 burpees. Sino hacen MU se cambia por el doble de plullups o chest to bar. B: WOD: AMRAP 8 Min 10 push-ups con palmada 16 walking lunges plate to overhead 15/10kg 30 double unders “en caso de no tener comba 15 burpees”. C: tabata de sit ups. […]
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