A: Skill: Strict pull up B: WOD: 5-5-5 Weighted pull ups Then Tabata burpee pull up  

A: Skill: Wall ball shot B: WOD: AMRAP 20’ 30 Wall ball shots 20 Double unders 10 Strict pull ups  

WOD DEL ATLETA DEL MES: Este mes queremos premiar a David Sanz Casado por su esfuerzo y compromiso, fiel asistente a la programación de Crossfit Football ha mejorado muchísimo su potencia y explosividad, sin dejar de lado los trabajos extras para no descuidar los ejercicios gymnásticos. Este WOD, cargado de intensidad y trabajo en equipo […]

A: Skill: Keg lift B: Partner WOD: 6 Rounds for time: 50m Bear crawl 10 Strict pull up

A: Skill: Box jump B: WOD: AMRAP 20’ 25 Box jump 20 Sit up 15 Push up   10 Strict pull up

A: Skill: Wall climb B: WOD: AMRAP 20’ 30m Sled push  Max Strict pull ups  Max Push up  Rest 2min