Toma de máximas en la semana de la fuerza. todos estáis invitados para ver cuales son los pesos máximos que podéis manejar. A: Strength de 10 a 14. Toma de marcas de fuerza. Bench press Back squat. Snatch Clean (full-power) Press, Push press, Push jerk. Deadlifth B: COMPETICIÓN DE STRONGMAN  a partir de las 18 […]

Nos toca estrenar los wall-balls, ya veréis que bien os viene para las piernas……jejejeejeje A: Strength: Pull-ups 5×3 B:WOD AMRAP 15 min. 10 Lunges plate to over head 10 squat snatch (40/20 kg) 10 wall ball shot C: stretch

OTM 10 MIN :                                                                 2 Squat Snatch                 WOD:  AMRAP 7´                                     1 Snatch 60/40KG – 1 Burpee 2 Snatch 60 / 40 KG – 2 Burpees 3 Snatch 60 / 40 KG – 3 Burpees ………..                                                          REST 2 MIN.                                          Tabata Sit Ups

OLYMPICBurguener Warm up: trabajo con pica y técnica del snatch. OLY: 5 x 3 Snatch WOD : 5 rounds of: 3 Snatch 40kg / 25kg, 3 reps 15 Overhead squat 40kg / 25kg 400m run.