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ARCHIVO DE: russian twist

  • CFF 3 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de noviembre de 2017

    A: Strength: Shoulder Press. 4 Series de 15 Repes “Se comienza al 80%, cuando se falla se baja peso, cuando se falla se baja de nuevo, hast completar 15 rep” B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kcal row 15 DB STO 15 Russian Twist C: Stretch.

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  • CFF 15 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 15 de septiembre de 2017

    A: Strength: Bench press 4 x 7 al 80% con parada abajo. B: WOD: 3 Rondas de. 20 Lunges plateo Over head 20 Dynamic Pushups 20 Russian Twist C: Stretch

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  • Performance 15 Sep 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 15 de septiembre de 2017

    A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 7’ 8 S.D.H.P 16 Russian twist 24 Double unders/72 Single unders 

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  • WOD 6 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de septiembre de 2017

    A: Metabolic 1 x 800 m run B: WOD: 3 Rondas de: 6 Deadlift 100/60 kg 12 Burpees over the bar 24 Russian twist Time cap 8 min C: Stretch  

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  • CFF 9 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 9 de agosto de 2017

    A: Strength: Back Squat 4 x 3 con dos seg parada abajo con el 80% B: WOD: 21/15/9 Double kb Swing Kb Thrusters Russian Twist Time cap: 8 min C: Stretch

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  • WOD 3 Ago 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de agosto de 2017

    A: Metabolic: Por parejas relevos YGIG: AMRAP 8 min: 10 wall ball shot 20 Russian twist B: WOD. AMRAP 8 min. KB Snatch. Cada vez que se suelte 10 kcal Row. C: stretch.

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