A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 7’ 200m Row 20 Russian twist 10 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: 5 Rounds for time 30 Russian twist 20 OH. plate standing lunge 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: 20 GHD Sit up 40 Hang clean 60 Russian twist 80 OH. Lunges
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder Press. 4 Series de 15 Repes “Se comienza al 80%, cuando se falla se baja peso, cuando se falla se baja de nuevo, hast completar 15 rep” B: WOD: AMRAP 8 Min 15 Kcal row 15 DB STO 15 Russian Twist C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 7 al 80% con parada abajo. B: WOD: 3 Rondas de. 20 Lunges plateo Over head 20 Dynamic Pushups 20 Russian Twist C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: AMRAP 7’ 8 S.D.H.P 16 Russian twist 24 Double unders/72 Single unders
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