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ARCHIVO DE: renegade row

  • CFF 11 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de Abril de 2017

    A: Strength: 4 x 8 Step up con barra en front rack B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Thrusters 8 Strict Pullups 6 Renegade Row C: Stretch

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  • WOD 1 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Abril de 2017

    Entreno por parejas Uno acumula kcal row Mientras el otro hace una ronda de: 20 lunges db en front rack en el sitio. 12 Renegade row 12 Deadlift Luego cambian posiciones. Apuntar rondas y cal en la pizarra.

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  • CFF 28 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de Marzo de 2017

    A: Strength: Sholuder press 4 x 2 90% B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Dip en paralelas 12 Renegade row 16 DB Snatch C: Stretch

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  • CFF 21 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de Marzo de 2017

    A: Stretch 4 Series Maximas Pullups strictas + tracción del trineo B: WOD: 4 Series de: Ida y vuelta Trineo 16 Renegade Row 7 Chinups Time cap 13 min C: Stretch

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  • CFF 14 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 14 de Marzo de 2017

    A: Strength: 4 x 4 Push press, max peso possible. B: WOD: 10/ 8/ 6/ 4/ 2 Pullups Lastradas Renagade row Dips en paralelas. Time cap 12 Min C: Stretch

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  • CFF 16 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 16 de Enero de 2017

    A: Velocidad de reacción: Diferentes salidas. Y trabajo de velocidad para hacer los 3 primeros conos de un suicidio. B: WOD: AMRAP 10 min 12 DB Snatch cambiando mano 12 Renegade row 12 True Pushups C: Stretch

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