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ARCHIVO DE: renegade row

  • CFF 17 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 17 de Mayo de 2017

    A: Power. 5 x 100 m row “Apuntar la mejor y la peor serie” B: WOD: 8 Rondas de: 8 DB STO 8 Renegade row Time cap 10 min. C: Stretch.

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  • CFF 10 May 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 10 de Mayo de 2017

    A: Strength: 5 X 2 Dips en paralelas B: WOD: 21/15/9 Dinamic Pushups “con un disco en el suelo” Renegade row Agrupaciones con disco Time cap 8 min. C: Stretch.

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  • CFF 11 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 11 de Abril de 2017

    A: Strength: 4 x 8 Step up con barra en front rack B: WOD: AMRAP 6 Min 10 Db Thrusters 8 Strict Pullups 6 Renegade Row C: Stretch

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  • WOD 1 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Abril de 2017

    Entreno por parejas Uno acumula kcal row Mientras el otro hace una ronda de: 20 lunges db en front rack en el sitio. 12 Renegade row 12 Deadlift Luego cambian posiciones. Apuntar rondas y cal en la pizarra.

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  • CFF 28 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de Marzo de 2017

    A: Strength: Sholuder press 4 x 2 90% B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Dip en paralelas 12 Renegade row 16 DB Snatch C: Stretch

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  • CFF 21 Mar 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 21 de Marzo de 2017

    A: Stretch 4 Series Maximas Pullups strictas + tracción del trineo B: WOD: 4 Series de: Ida y vuelta Trineo 16 Renegade Row 7 Chinups Time cap 13 min C: Stretch

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