A: Strength: 4 X 12 Step ups con barra “Cajon Pequeño” B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/55kg Front Squat “Cada Vez que se suelte la barra 6 Athletic burpees over the bar” Time cap 12 Min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 series de: 10 saltos laterales en paralela 2 Shuttle run 2 Power clean 80% rest. B: WOD: 21/15/9 Toes to bar STO 60/35 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4x 6 Log de rodilla a Hombro. B: WOD por parejas. AMRAP 10 Min 20 Kcal Row 10 Power clean 85 kg c: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic WOD: OT10M Durante 30 min.”3 Rondas” 600 m Run 30 Wall ball shot 15 Power clean 80/45kg 7 Chest to bar. “Apuntar el tiempo de cada ronda” B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 21/15/9 Power clean 80/45kg *200 m run antes de cada serie. C: stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 9 Min Cada min 2 Full clean B: WOD: AMRAP 10 Min 6 Power clean 80/45kg 4 STO 6 Burpees over the bar c: stretch
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