A: Strength: Atlas Stone: 3 x 2 Buscando max peso, no pueden pasar 8 seg entre repes. B: WOD: 21/15/9 Kb swing americano DB STO Time cap 10 min. C: Stretch

A: Strength: 3 x 3 Push press B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 15 Kb Swing 15 True Push ups 15 Chest to bar/ Pullups/ Jumping Pullups Time cap: 15 min C: Stretch

A:Strength: 5 x 2 Power Snatch B: WOD: 5 Rondas: 20 kb Swing 20 box jump Time cap: 13 min C: Stretch

“CHRIS KYLE” 3 Rounds for Time 40 Kettlebell Swings (24/16 kg) 40 Box Jumps (60/50 in) 40 Thrusters (30/20 kg) 40 Elevated Push-ups (Pies en alto)  

A: Strength: Push press 4 x 2 B: Ejercicio accesorio: Aguantar Max tiempo con barra sobre la cabeza. 1 serie = peso peso del push press. C: WOD: AMRAP 6 Min 20 KB Swing ruso 10 Hang  Power clean 60/ 35kg.

A: Strength: Zercher Squat barra axle 4 x 4 B: WOD 4 Rondas de: Ida y vuelta Sleed push (15 ida 15 vuelta) 8 Strict Pullups 15 Kb swing ruso Time cap 12 min C: stretch.