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ARCHIVO DE: kb swing ruso

  • WOD 27 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de noviembre de 2017

    A: Strength: Rm de Back Squat B: WOD: 4 Rondas de: 200 m Run 15 Box Jump 15 Kb swing Ruso Time cap 10 min. C: Stretch.

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  • WOD 22 Nov 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de noviembre de 2017

    A: Strength: 4 x 3 Deadlift barra axcel agarre simétrico B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 DB Step up 20 russian Kb swing Time cap 14 min. C: Stretch

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  • WOD 26 Jun 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de junio de 2017

    A: Strength: 3 x 1 Back Squat 90% ó + B: Zancadas con mancuernas en el sitio.4 X 12 C: WOD: AMRAP 6 min 15 Db Situps 12 Kb Swing Ruso 10 Toes to bar D: Stretch.

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  • CFF 5 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de octubre de 2016

    A: Strength: 5 x 4 Pullups Lastradas. B: WOD: 5 series de: 1 suicidio 15 Kb swing ruso 10 Ring row Rest C: Stretch.

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  • CFF 23 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de agosto de 2016

    A: Strength: Shoulder press OTM 8 min de 4 repeticiones al 70 % B: WOD: 4 Rondas de: 20 KB Swing ruso 10 Atletic burpees 10 Thrusters 70/35kg Time cap 16 min C: Stretch

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  • CFF 18 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de abril de 2016

    A: Strength: 2 Rm Bench press B: WOD: Durante 16 min Cada 2 min. 10 KB swing ruso Sprint 20 m 5 Push ups con palmada. Apuntamos el mejor tiempo y el peor. C: Stretch

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