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ARCHIVO DE: kb swing ruso

  • CFF 5 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de octubre de 2016

    A: Strength: 5 x 4 Pullups Lastradas. B: WOD: 5 series de: 1 suicidio 15 Kb swing ruso 10 Ring row Rest C: Stretch.

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  • CFF 23 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de agosto de 2016

    A: Strength: Shoulder press OTM 8 min de 4 repeticiones al 70 % B: WOD: 4 Rondas de: 20 KB Swing ruso 10 Atletic burpees 10 Thrusters 70/35kg Time cap 16 min C: Stretch

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  • CFF 18 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 18 de abril de 2016

    A: Strength: 2 Rm Bench press B: WOD: Durante 16 min Cada 2 min. 10 KB swing ruso Sprint 20 m 5 Push ups con palmada. Apuntamos el mejor tiempo y el peor. C: Stretch

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  • CFF 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 24 de febrero de 2016

    A: Strength: 3 series de un largo de Yugo Buscando el máximo peso posible. B: WOD: 10 min OTM: 12 kb Swing Ruso pesado o Doble swing ruso 6 Slam Ball C: Stretch.

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  • WOD 28 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 28 de noviembre de 2014

    A: WOD 50 Kb swing ruso 40 Dips 30 Push ups 20 Jumping squats 10 HSPU 20 Jumping squats 30 Push ups 40 Dips 50 Kb swing ruso Durante el WOD cada 2 minutos hay que hacer 5 Burpees B: Stretch  

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  • WOD 18 Nov PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Noticias, Performance | El 18 de noviembre de 2014

    A: OTM 8 min. Shuttle run con saco bulgaro B: WOD: 4 Rondas 200m Row 15 Kb swing ruso 5 Pull ups C: Stretch.

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