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ARCHIVO DE: kb c&j

  • WOD 23 Mar 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de marzo de 2018

    A: Metabolic  WOD OTM 10 min Minutos pares 12 Burpees Minutos Impares 12 Standing Lunges plate over head B: WOD: AMRAP 8 Min “todos los KB C&J Unbroken” 10 KB C&J Mano drcha 10 KB C&J Mano Izq 10 Hollow Rock C: Stretch

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  • CFF 28 Feb 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 28 de febrero de 2018

    A: WOD: Especialmente dedicado a nuestro atleta del mes de Febrero  Francisco Javier Patón por afrontar siempre con alegría cada reto y aportar la mejor energía a la clase. Mantén tus ganas y no pararás de mejorar. WOD: PATÓN Cash in: 1000 m Run Them Acumular 50 KB C&J con cambios libres. Si tuviera que […]

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  • WOD 22 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2017

    A: Gimnastic: Por calidad 3 rondas de: 8 Hand Stand Push ups, buscar la versión más exigente que permite meterlos unbroken 16 Hollow rock time cap 8 min B: WOD: AMRAP 10 Min KB C&J Se apuntarán: Repeticiones, peso, y cambios de mano realizados. C: Stretch.

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  • WOD 19 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de abril de 2017

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 50 Double unders o 1,5 min 20 Slam ball Time cap 9 min B: WOD: 21/15/9 Double Kb C&J Burpees Time cap 12 min. C: Stretch.  

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  • WOD 7 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de octubre de 2016

    A: Strength: Shoulder press 4 x 2 90% B: WOD: 12 min de Trabajo Minutos pares Acumular doble KB clean & jerk Minutos impares acumular Atlas Stone. C: Stretch

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  • WOD 12 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de agosto de 2016

    A: Metabolic: 1 x 2000 m row test B: WOD: AMRAP 8 min 20 Toes to bar 10 Kb C&J mano derecho 10  Kb C&J mano izquierda C: Stretch

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