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ARCHIVO DE: kb c&j

  • WOD 22 Sept 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2017

    A: Gimnastic: Por calidad 3 rondas de: 8 Hand Stand Push ups, buscar la versión más exigente que permite meterlos unbroken 16 Hollow rock time cap 8 min B: WOD: AMRAP 10 Min KB C&J Se apuntarán: Repeticiones, peso, y cambios de mano realizados. C: Stretch.

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  • WOD 19 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de abril de 2017

    A: Metabolic: 3 Rondas de: 50 Double unders o 1,5 min 20 Slam ball Time cap 9 min B: WOD: 21/15/9 Double Kb C&J Burpees Time cap 12 min. C: Stretch.  

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  • WOD 7 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de octubre de 2016

    A: Strength: Shoulder press 4 x 2 90% B: WOD: 12 min de Trabajo Minutos pares Acumular doble KB clean & jerk Minutos impares acumular Atlas Stone. C: Stretch

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  • WOD 12 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de agosto de 2016

    A: Metabolic: 1 x 2000 m row test B: WOD: AMRAP 8 min 20 Toes to bar 10 Kb C&J mano derecho 10  Kb C&J mano izquierda C: Stretch

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  • WOD 25 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de mayo de 2016

    A: Gymnastic: Series de trabajo colgados. 4 x máximo tiempo colgado. Rest 1 min. B: WOD: Acumular 100 KB clean & jerk entre ambas manos. Cada vez que soltamos la kb 5 burpees bastard Then 500 m row. Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 29 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de enero de 2016

    A: Metabolic: 20 min para acumular metros run o row en caso de lesión. Vueltas largas (800 m), y cortas 100 m en el box. B: WOD: 4 Rondas de 25 C&J con kb, cada vez que se suelte la kb penalti de 15 sit ups. Una vez completados los 25 rep, 5 Burpee bastard […]

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