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ARCHIVO DE: kb c&j

  • WOD 7 Oct 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de octubre de 2016

    A: Strength: Shoulder press 4 x 2 90% B: WOD: 12 min de Trabajo Minutos pares Acumular doble KB clean & jerk Minutos impares acumular Atlas Stone. C: Stretch

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  • WOD 12 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de agosto de 2016

    A: Metabolic: 1 x 2000 m row test B: WOD: AMRAP 8 min 20 Toes to bar 10 Kb C&J mano derecho 10  Kb C&J mano izquierda C: Stretch

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  • WOD 25 May 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de mayo de 2016

    A: Gymnastic: Series de trabajo colgados. 4 x máximo tiempo colgado. Rest 1 min. B: WOD: Acumular 100 KB clean & jerk entre ambas manos. Cada vez que soltamos la kb 5 burpees bastard Then 500 m row. Time cap 12 min C: Stretch

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  • WOD 29 Ene 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de enero de 2016

    A: Metabolic: 20 min para acumular metros run o row en caso de lesión. Vueltas largas (800 m), y cortas 100 m en el box. B: WOD: 4 Rondas de 25 C&J con kb, cada vez que se suelte la kb penalti de 15 sit ups. Una vez completados los 25 rep, 5 Burpee bastard […]

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  • WOD 4 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de noviembre de 2015

    A: Gimnastic / Metabolic: OTM 1 min ON, 1 min OFF  durante16 min: 100 m run  + Max toes to bar  hasta que acabe el min, el Segundo minuto de descanso. Apuntar en la pizarra el total de toes to bar y la adaptación del ejercicio en caso de haberlo. B: WOD: AMRAP 12 min […]

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  • WOD 14 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de marzo de 2015

    Hoy el box estará cerrado ya impartimos el curso de CrossFit Weighlifting. Pero no os preocupéis, tendremos un fabuloso wod en el parque fuente del berro. AMRAP 10 min: 10  KB C&J mano derecha 10 KB C&J mano izquierda 10 KB Snatch mano derecha 10 KB Snatch mano izq Cada vez que se suelte el […]

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