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ARCHIVO DE: jumping over the bar

  • WOD 21Marz 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de marzo de 2016

    A: Strength: Deadlift 4 x 5 con un 85 % de la Rm Max. Lo más importante es mantener la espalda recta. B: WOD: 21/15/9 Power clean 50/30 kg Situps Jumping Over the bar Time cap 15 min C: Stretch.

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  • WOD 9 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de febrero de 2016

    A: Strength. OTM 10 min: 3 power clean+ 6 jumping over the bar B: WOD: 4 Rondas de: 15 Swing Americano 20 Push ups Time cap 10 min C: Stretch.

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  • WOD 7 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de mayo de 2015

    A: Strength: 4 series de máximas pullups  estrictas. B: WOD: 10 Wall climb 15 ground to overhead 60/35 kg 20 hollow rock 25 burpees 30 jumping over the bar 25 burpees 20 hollow rock 15 ground to overhead 60/35 kg 10 wall climbs Time cap 20 min07 Strech

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  • WOD 2 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 2 de febrero de 2015

    A:Metabolic: Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. Rest 2 min Amrap de 1 min de burpees. B: WOD: AMRAP 5 min: 5 pesos muertos 80/50 kg 10 Hollow rock 15 jumping squat Rest 3 min. AMRAP 5 Min: 5 hang power clean 50/30 kg 10 jumping […]

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