A: Strength: 4x 2 Full clean Buscando el máximo peso posible. B: WOD: 4  Rondas de: 200 m run 15 Chest to bar 10 slam ball Time cap: 16 min C: Stretch

A: Strength: 4 x 2 Full clean. Buscado máximo peso. B: WOD: 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” AMRAP 3 min Db Snatch 100 Double unders “quien no los haga 3 min de Practica” C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Chinups. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Box jump Full clean 70/40 kg C: Stretch.

A: Strength: 4 x 2 Full Clean B: WOD: AMRAP 8 Min 2 dumbbell snatch 2 Toes to bar 4 dumbbell snatch 4 Toes to bar 6 dumbbell snatch 6 Toes to bar …. C: Stretch

A: Strength: OTM 10 min. 4 Dumbbells Full Clean 4 Shoulder to Overhead B: WOD: AMRAP 12 min. 15 Wall Ball Shot 15 Toes to bar C: Stretch

A: Strength 4 x 3 Full clean se podrá subir de peso siempre que haya control. B: Wod: Amrap 8 min. 10 thrusters 40 % del max clean bien hecho 10  chest to bar 10 Burpees over the bar C: Stretch