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ARCHIVO DE: fran

  • WOD 2 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Noticias | El 2 de diciembre de 2014

    A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 21/15/9: Fran: Thruster con barra 45/30 kg Pullups Time cap 8 min

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  • WOD 2 Dic PERFORMANCE

    Por Carlos Fernández | En Performance | El 2 de diciembre de 2014

    A: Strength Back squat 1 Rep max B: WOD Fran con Dumbbells 21 15 9 DB thrusters Pull ups C: Stretch

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  • WOD 14 Feb 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de febrero de 2014

    Resultaba casi imposible acabar esta secuencia de viernes de benchmark sin recurrir a la prueba más conocida del CrossFit. Viernes 14 Feb 2014: A: WOD: Fran: 21/15/9 Thruster (45 / 30 kg) Pull ups B: movility. Trabajo de flexibilidad con gomas  para descargar y relajar la carga sometida en este ciclo de fuerza, a la […]

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