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ARCHIVO DE: farmer

  • CFF 23 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de septiembre de 2016

    A: Strength: OTM 8 Min 3 Deadlift 85% B: WOD: Por trios: AMRAP 10 Min: Atleta 1 lleva farmer carry a 20 m Atleta  2 lleva trineo Atleta  3 lleva atlas Stone Atleta 1 trae trineo Atleta 2 trae atlas stone Atleta 3 trae farmer Atleta 1 lleva Atlas Stone Atleta 2 lleva farmer carry […]

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  • CFF 13 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 13 de agosto de 2016

    A: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: AMRAP 10 min 20 m farmer carry con mancuernas 10 Chinups 15 Plyo Push ups C: Stretch.

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  • CFF 5 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de agosto de 2016

    A: Strength: Shoulder press con mancuernas. 4 x 8 De pié mantiniendo la tensión y control abdominal. B: WOD: WOD por trios Durante 15 min Acumular largos de Yugo mientras la pareja aguanta un atlas Stone abrazado y el tercera farmer hold. En caso de soltar el atlas o el farmer, todos rotan. En caso […]

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  • WOD 1 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de julio de 2016

    A: Strength OTM 14 Min Minutos pares 1 Atlas Stone Minutos Impares 30 metros con los farmers B: WOD: 20/10/5 Dumbbell Snatch HSPU Time cap 8 min C: Stretch

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  • CFF 27 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de junio de 2016

    A: Strength: Maximos peso de Farmer carry en 20 Metros. B: WOD: OTM 12 Min 15 kcal row minutos pares 8 Atletic burpees minutos impares C: Stretch

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  • WOD 25 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de septiembre de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 21/15/9 Overhead squat 50/30 kg Push jerk “entre cada ronda se realizarán  100 m farmer carry con Dumbbells.” C: Stretch

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