A: WOD: AMRPA 7 Min 9/7/5/3/1 Strict Hand Stand Push ups “50 Double Unders entre rondas.” Rest 3 Min AMRAP 7 Min 9/7/5/3/1 Ring Dips/ torito o paralelas. 15 Box Jump entre cada ronda. B: Stretch

A: Gymnastic: 4 X 7 Strict HSPU (Pared o pirámide, o pies sobre cajón). B: WOD: For time 100 Kb Snatch. *cada vez que haya que soltar 20 Double unders / 30 seg práctica. C: Stretch

A. Técnica de Pino B. WOD 10series de 1min trabajo 1min descanso (20mins en total) 15 Russian Kettlebell Swings 24/16kg + Max Dobles de Comba Se cuenta repeticiones con la comba