A: Metabolic: OT4M Durante 24 min “6 Rondas” 200 m Run 80 Double unders/1 min Practica. 20 DB Snatch B: Stretch

A: Strength: 4 x 8 Shoulder press B: WOD AMRAP 8 Min 30 Double unders 10 DB Snatch 10 Box Jump C: Stretch

A: Skill: Double Unders B: WOD: 21/18/15/12/9/7 DB Snatch alternando mano. Entre series max DU en 1 min. “Apuntar, tiempo y numero de doble unders” C: Stretch

A: Metabolic: 3 Rondas de: 60 Double unders / 1 min 20 Step up con med ball Time cap 8 min. B: WOD: 9 / 7 / 5 / 3 / 1 Hang Squat Clean 60/35 Kg Strict Toes to bar C: Stretch

2019: A: Skill: Double unders. B: WOD: AMRAP 20 Min 15 Ring Row 10 Dips en paralelas 2 Min de Practica de dobles. Apuntar rondas y total de dobles realizados. C: Stretch

A: Skill. Double unders B: WOD: AMRAP 12 Min 5 Pull ups/ Kip Swing 15 Air squat 30” pactica de Double unders. C: Stretch