A: Skill: Doublé Unders B: WOD: 10 Rondas de: 10 Kb swing 10 Situps 10 Air Squat 15 Double Under / 20 doble Palmadas en piernas en el aire. C: Stretch

A: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 Push ups 30 KB Swing Americano 40 Sit ups 50 Double unders. Time cap 35 min B: Stretch

A: Strength: 4 series de overhead bar lunges de 16 pasos B: WOD: AMRAP 10 Min. 10 devil press 15 DB front Squat 50 Double Unders C: Stretch

A: Skill: Double Unders. B: WOD: AMRAP 18 Min. 16 DB DeadLift 16 DB Lunge 1 Min Max Double unders. Apuntar rondas y Double under C: Stretch

A: Skill: Toes to bar B: WOD: OTM 16 Min Minutos pares: 7 Toes to bar Minutos impares: 30 seg max double unders. C: Stretch

A: Metabolic: 3 Rondas 400 m run 14 Box Jump Over 50 Double under / 1 min Practica. Time cap 14 min B: WOD: 4 X 1 min Abrazando D- Ball o atlas. C: Stretch