A: Skill Bench Press B: Strength: 5/5/3/3/1/1 C: Stretch

A: Strength: Bench press 4 x 3 85% B: WOD: AMRAP 10 Min 20 Push ups 15 DB Snatch 10 Chinups C: Stretch

A: Skill: Bench press B: WOD: For time: 21-15-9 Bench press Ring row Cal Row

A: Strength: Bench Press. 4 x 3 80/85% B: Accesorio: Aperturas con mancuernas 4 x 10 C: Accesorio: Circulos con mancuernas o discos. D: Stretch

A: Strength: Bench Press 5 x 1 al 95% B: WOD: 5 series de: 10 Atletic Burpees Box jump over 20 m Sleed Push Rest C: Stretch

A: Strength: Bench press 4 x 2 90/95% B: WOD: Muerte por Push ups Min 1: 2 Push ups Min 2: 4 Push ups Min 3: 6 Push UPS…. C: Stretch