A: Strength 4 series de: 6 Bench Press + 6 true push ups + 6 dips en paralelas Rest B: WOD: AMRAP 8 Min 20 m yugo 20 Russian kb swing 20 Box jump over C: Stretch

A: Skill: Bench press B: Partner WOD: 10 Rounds for time YGIG: Max Bench press 6 Dball ground to over shoulder  

A: Strength: 2 x 10 2 x 8 2 x 6 Bench Press. B: WOD: 21/15/9/15/21 DB Lunges Atletic burpees C: Stretch

A: Strength: 5 X 3 Bench Press 80/85% B: Accesorio. 4 x 10 aperturas con mancuernas C: Accesorio: 3 x fallo fondos en paralelas. D: Stretch

A: Strength: 4 x 6 Bench Press B: WOD: 4 Rondas de: 25 kcal row 15 KB Snatch 10 Chest to bar C: Stretch

A: Skill: Bench press B: WOD: 3-3-3-3-3-3-3 Bench press