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ARCHIVO DE: bar muscles

  • WOD 7 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de Abril de 2017

    A: Metabolic: 2 x 500 row B: WOD: 3 Rondas de: 4 Atlas Stone 10 Bar muscleups Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 5 Abr 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de Abril de 2017

    A: Strength: 4 x 4 Shoulder press + 4 Push press B: WOD: AMRAP 8 Min 1 Bar Mucleups ó 5 Chest to bar Ida y vuelta de trineo 2 Bar muscleups 5 ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 3 Bar muscleups ó Chest to bar Ida y vuelta de trineo 4 […]

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  • WOD 13 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de Febrero de 2017

    A: Gymnastic: 4 Series de: 3 KIP SWING + 3 CHEST TO BAR + 3 Bar muscleups B: WOD: AMRAP 10 min 20 lunges plate overhead en el sitio 20 Dynamic pushups 20 air squat con dico C: Stretch

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  • WOD 9 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de Febrero de 2017

    A: WOD: 20 Pullups 20 Thrusters 60 kg 2 rope climb 20 chest to bar 20 power clean 90 kg 2 rope climb 20 Bar muscleups 20 Deadlift 130 kg 2 rope climb time cap 30 min. B: Stretch.

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  • WOD 1 Feb 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de Febrero de 2017

    A: Metabolic: 4 Series de: 5 burpees over the box 10 swing americano 15 wall ball shot rest B: WOD: 3 Rondas de: 7 Bar muscleups 15 Box jump 20 situps Time cap 12 min C: Stretch.

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  • WOD 15 Dic 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de Diciembre de 2016

    A: Gymnastic: 5 complex de: 3 toes to bar + 3 Chest to bar + 3 bar muscleups ó 3 toes to bar + 3 pullups + 3 chest to bar ó 3 knee to elbow + 3 kip swing + 3 pullups ó 3 knee to up + 3 kip swing + knee to […]

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