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ARCHIVO DE: atlas

  • WOD 17 Ene 2018

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de enero de 2018

    A: Strength: 4 x 3 Atlas Stone B: WOD: For time 100 air squat 50 Push ups 25 Pull ups Time cap 10 min. C: Stretch

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  • CFF 20 Dic 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de diciembre de 2017

    A: Strength: Shoulder press 3 x 10 Rep 70/75% B: WOD: Durante 12 min, Max vueltas de: por Trios: Mientras uno hace ida y vuelkta de Yugo 20m (10/10) Un compañero aguanta con D-BALL Abrazado El tercero aguanta colgado. NOTA: Van rotando cada vez que el yugo completa una ronda, si se suelta el balón […]

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  • CFF 23 Sept 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 23 de septiembre de 2016

    A: Strength: OTM 8 Min 3 Deadlift 85% B: WOD: Por trios: AMRAP 10 Min: Atleta 1 lleva farmer carry a 20 m Atleta  2 lleva trineo Atleta  3 lleva atlas Stone Atleta 1 trae trineo Atleta 2 trae atlas stone Atleta 3 trae farmer Atleta 1 lleva Atlas Stone Atleta 2 lleva farmer carry […]

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  • CFF 5 Agost 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de agosto de 2016

    A: Strength: Shoulder press con mancuernas. 4 x 8 De pié mantiniendo la tensión y control abdominal. B: WOD: WOD por trios Durante 15 min Acumular largos de Yugo mientras la pareja aguanta un atlas Stone abrazado y el tercera farmer hold. En caso de soltar el atlas o el farmer, todos rotan. En caso […]

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  • CFF 19 Jul 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de julio de 2016

    A: Strength 4 x max pullups en anillas B: WOD: 10/ 7/ 5/ 3/ 1 Deadlift 130 kg Atlas con Slam ball Burpees Atleticos Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 20 Jun 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 20 de junio de 2016

    A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: AMRAP 10 min 3 Atlas Stone 7 Estrict Pullups 11 Plyo push ups. C: Stretch

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