A: Skill: Atlas Stone B: WOD: 4 Rounds for time: 7 Atlas stone 30 Double under
SEGUIR LEYENDOPeso muerto 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 5 x 3 Shoulder press B: WOD: 4 series de: 100 m row 3 Atlas stone 2 Wall climb Descanso Apuntar major y peor tiempo. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 10 ́ 8m H.S. Walk 10 Toes to bar 200m Run
SEGUIR LEYENDOAprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 6 Back Squat B: WOD: 4 Rondas de: 20 pullups 15 dumbbells thrusters pesadas 10 HSPU C: Stretch
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