A: Strength: Front Squat: 4 x 3 Al 75% con parada abajo 2 seg. B: WOD: AMRAP 8 min Ida y vuelta 20 m trineo 10 Db Snatch 5 Strict Chest to bar. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 300m-400m-500m-1000m Row
SEGUIR LEYENDO“SNAKE BITE” 21-15-9 Reps for Time Squat Snatches (95/65 lbs) Chest-to-Bar Pull-Ups
SEGUIR LEYENDOA: AMRAP 8 min Por parejas Max largos de trineo con 60 kg Rest 3 Min. B: AMRAP 8 min Por parejas Max largos de Yugo Rest 3 Min C: AMRAP 8 min Por parejas Max largos largo con atlas abrazado Apuntar los largos por separado. D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Open 11.1 AMRAP 10’ 30 Double under 35/25kg 15 Power snatches Scaled *Simple under *20/15kg
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 Min On 1 MIN Off Durante 12 min 12 Burpees. B: WOD. AMRAP 8 min 6 Db Snatch por mano 10 Toes to bar C: Stretch.
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