A: Strength: OTM 16 min Minutos pares: 4 Push press 75/80% Minutos Impares: 4 Deadlift 75/80% B: WOD: 21/15/9 Slam ball Box Jump Time cap 5 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength. lunges DB Overhead 4 x 10 x pierna B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Back Squat 50% 10 Kcl row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 3 Rounds for time: 10 GHD Sit up 15 DB Push press 400m Run
SEGUIR LEYENDOA: WOD: Barbara: 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Time cap 45 min B: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 6 Axcel bar Deadlift con el 60 % Rm Agarre mixto B: WOD: 21/15/9 KB STO Dip en paralelas Strict pullups Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang power clean B: WOD: AMRAP 12’ 6 Hang power clean 9 Push up 12 Air squat
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