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ARCHIVO DE: Fuerza

  • Fuerza 24 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de febrero de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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  • Fuerza 23 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 23 de febrero de 2016

    Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Fuerza 22 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de febrero de 2016

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • Fuerza 19 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 19 de febrero de 2016

    Press de hombro 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • Fuerza 18 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 18 de febrero de 2016

    Peso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

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  • Fuerza 17 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 17 de febrero de 2016

    Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.

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