A: Strength: Rm Back Squat B: WOD: 3 rondas de: 10 Power Clean 70 Kg 15 Burpees Over the bar 10 toes to bar Time cap 10 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDO“JACKIE” For Time 1,000 Meter Row 50 Thrusters (45 lbs) 30 Pull-Ups Rest 10 Min. “MARGUERITA” 50 Rounds for Time 1 Burpee 1 Push-Up 1 Jumping-Jack 1 Sit-Up 1 Handstand
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 2 90% B: WOD: 12 min de Trabajo Minutos pares Acumular doble KB clean & jerk Minutos impares acumular Atlas Stone. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 Bar Muscleups 10 Wall Ball Shot B: WOD: 10/8/6/4/2 Over head Squat Entre series 200 m run Time cap 14 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat: 4 x 1 90/95% + 1 a máximas repeticiones. B: WOD: 2 Rondas de: 1 MIN de trabajo 30 ´´ de transición Kcal row STO con barra 40/20 kg HSPU Slam ball 2 Apuntar repeticiones por vuelta completa.” C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 800 m run B: WOD. AMRAP 12 min 15 Deadlift 80 kg 15 Strict pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDO