A: Gimnastic 4 x max  Ring muscleups “si no se tiene trabajaremos kipping pullups en anillas” B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 20 Slam ball 10 Burpees. Time cap 10 min. C: Stretch

Hoy es festivo, y aprovechamos para felicitar a todos los papas. Habra open box de 10 a 14.  

17.4 Legando casi al final de estos open, es el momento de darlo todo.

A: WOD: AMRAP 25 min. 600 m Run 500 m Row 40 Slam ball 30 Swing Americano 20 Sit ups B: Stretch

A: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 100 Thruster 45/30  kg cada 2 min 5 burpees Time cap 12 min C: Stretch  

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 3 rondas de: 20 Chest to bar 15 box jump 10 Agrupaciones con disco 5 Wall climb Time cap 14 min. C: Stretch